A
ABS (Abdominal Body System) ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi.
ABT, ABF – zajęcia, w których praca skoncentrowana jest na dolnych partiach ciaała: mięśnie brzucha, pośladków i ud, często z użyciem stepów.
Aerial hoop – rodzaj fitnessu akrobatycznego, trening z użyciem hula hop.
Aeroboxing – połączenie aerobiku z technikami stosowanymi w kick-boxingu.
Aikido – japońska sztuka walki skodyfikowana przez Morihei Ueshibę pod koniec dziewiętnastego i na początku dwudziestego wieku.
Aqua Aerobic – aerobik w wodzie z dodatkowym sprzętem lub bez, na różnych głębokościach.
ATC – forma zajęć fitness określana też mianem Cellulit Stop skupia się na walce ze skórą pomarańczową na brzuchu, biodrach, pośladkach i udach.
B
BBS (Biodra, Brzuch, Stretching) – gimnastyka brzucha, bioder i pośladków zakończona ćwiczeniami rozciągającymi i odprężającymi.
Body ball – zajęcia grupowe wykorzystujące ćwiczenia z dużymi gumowymi piłkami.
Body bar – ćwiczenia ze sztangą.
Body combat – rodzaj treningu zawierający ruchy ze sztuk walki takich jak: karate, kickboxing, Tai Chi oraz Tae Kwondo.
BPU (Brzuch, Pośladki, Uda) – ćwiczenia poprawiające wygląd dolnych partii ciała.
BS (BODY SCULPTING) – ćwiczenia wzmacniające, ujędrniające wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe z wykorzystaniem sprzętu.
C
Capoeira – brazylijska sztuka walki, wyróżniająca się dynamizmem i taneczną płynnością.
Cardio – formy zajęć wzmacniających układ krążenia.
Cardio & Muscle – formy mieszane działające na układ krążenia jak i aparat mięśniowy.
Cellu-Stop – nowatorska forma treningu, która pozwala na pozbycie się zalegającej tkanki tłuszczowej.
Coaching osobisty – zakłada podejście holistyczne. U podstaw tego założenia leży przekonanie, że zmiany w jednych obszarach życia klienta mogą mieć również pozytywny wpływ na zmiany w innych obszarach.
Cooling – formy zajęć typu stretching, ćwiczenia gibkościowe, yoga, pilates.
CrossFit – program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych uznanych przez specjalistów. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni w życiu codziennym.
Cycling – zajęcia prowadzone na rowerach stacjonarnych.
Ćwiczenia aerobowe – nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób.
Ćwiczenia izometryczne- są to ćwiczenia podczas których utrzymuje się stałą długość mięśnia – pozycje z obciążeniem.
D
Dietoterapia – Zdrowe, właściwe odżywianie oraz uzupełnianie niedoborów powstałych w organizmie podczas chorób.
E
Ekspander – jest prostym urządzeniem, mającym na celu zaangażowanie podstawowe grupy mięśniowe przy nie dużej ilości wykonywanych ćwiczeń
F
Fat burning class – trening aerobowy o średniej intensywności. Cel treningu: efektywne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.
Funk – odmiana aerobiku typu low impact, w którym przeplatają się elementy tańca klasycznego, jazzowego, afro oraz tańca nowoczesnego.
G
Gimnastyka korekcyjna– jest to specyficzna forma ćwiczeń, w których ruch został w pewnej mierze podporządkowany celom terapeutycznym.
GTX TRAINING– jest to nowoczesna metoda ćwiczeń z zastosowaniem systemu treningowego, stworzonego na potrzeby treningu sportowego
H
Hi impact aerobic – ćwiczenia dynamiczne, przeznaczone dla osób o bardzo dobrej kondycji fizycznej. Polegają na wykonywaniu skoków, podskoków, obrotów i elementów biegu.
HIIT (High Intensity Interval Training) – rodzaj treningu przedziałowego o wysokiej intensywności. Ćwiczenia polegają głównie na krótkim bardzo intensywnym wysiłku.
Hi-low aerobic – kombinacja ćwiczeń typu Hi impact i Low impact. W głównej części wykonywane są układy choreograficzne – kroki są urozmaicane stylami tanecznymi, np. latino, showdance, afrodance.
Hi-low combo (HILO) – kombinacja hi-impact i low-impact, w postaci choreograficznych układów ćwiczeń o zróżnicowanej intensywności.
I
Indoor Cycling– połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerach stacjonarnych
Intervall aerobic – trening przerywany. Najczęściej połączenie intensywnego hi-lo z lekkimi ćwiczeniami wzmacniającymi. Poprawia kondycję, wzmacnia krążenie.
J
Joga – ćwiczenia oddechowe i rozciągające połączone z odprężeniem psychicznym. Poprawiają wydolność układu krążenia, wzmacniają mięśnie podtrzymujące kręgosłup, zwiększają elastyczność ciała i redukują stres.
Jogging – forma truchtu lub biegu w wolnym tempie.
K
Kalistenika – aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała.
Kettlebells – rodzaj odważników, które nie tylko zwiększa siłę mięśni, ale także poprawia gibkość, koordynację i dobrze wpływa na wydolność sercowo-naczyniową.
Kondycyjny– rodzaj treningu, który ma na celu zwiększenie wydolności organizmu.
Koordynacyjny– rodzaj treningu mający zwiększyć automatyzację nowych czynności.
Kształtowanie sylwetki – rodzaj treningu, który ma na celu podkreślenie konkretnej partii mięśni.
L
Low impact aerobik – ćwiczenia, w których bierze udział duża grupa mięśni i w których przynajmniej jedna noga ma cały czas kontakt z podłogą. Są to ćwiczenia o stosunkowo małej intensywności.
M
Masaż sportowy – masaż regeneracyjny, masaż restytucyjny, masaż między wysiłkowy.
Martial Arts Tricking – jest nieformalną nazwą stosunkowo nowego sportu łączącego sztuki walki, gimnastykę i breakdance. Ma na celu stworzenie estetycznie połączenie salt, kopnięć i obrotów.
MMA – dyscyplina sportowa, w której zawodnicy sztuk i sportów walki walczą wręcz przy dużym zakresie dozwolonych technik (w zasadzie dopuszcza się wszystkie techniki dozwolone w innych sportach walki bez broni).
Mobility – jest to zwiększanie mobilności naszego ciała, czyli rozciąganie, powiększanie zakresu w stawach, podstawowe techniki masowania oraz rozbijania mięśni.
Movement Practice – ćwiczenia polegające na kontroli motoryki ruchu.
Muscle – formy zajęć wzmacniające układ mięśniowy w sposób pośredni (bezpośrednio działają typowe ćwiczenia w siłowni).
N
Nordic walking – trening wytrzymałościowy (cardio) polegający na chodzeniu ze specjalnymi kijami.
O
Obwodowy– rodzaj treningu składający się z kilku ćwiczeń, które powtarzają się w odpowiedniej kolejności.
Ogólnorozwojowy– rodzaj treningu, w którym koncentrujemy się na poprawności wykonywanych ćwiczeń z niewielkim obciążeniem.
P
Pilates – metoda ćwiczeń, która ma na celu stworzenie równowagi w całym ciele.
Pole dance – zwany potocznie tańcem na rurze to połączenie, tańca, gimnastyki i fitnessu.
Power Step – step dla zaawansowanych, szybka muzyka, bardzo dużo ruchu.
S
Spinning – aerobik wykonywany na specjalnych rowerach treningowych.
Step – intensywne ćwiczenia choreograficzne z podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra i ręce.
Stretching – ćwiczenia rozciągające mięśnie.
Squash – dyscyplina sportowa polegająca na odbijaniu rakietą piłki o ścianę w sposób, który w maksymalnym stopniu utrudni ponowne odbicie piłki przez przeciwnika.
Street workout – aktywność fizyczna polegająca na wykorzystywaniu elementów zabudowy miejskiej do wykonywania ćwiczeń opartych głównie o Kalistenikę.
T
Tabata – czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu “podkręca” metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
TBC (Total Body Conditioning) – jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała.
Trening interwałowy – (jak sama nazwa wskazuje) polega na przeplataniu treningu o bardzo dużej intensywności z treningiem o niskiej intensywności.
Trening funkcjonalny – to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej.
Trening medyczny – rodzaj treningu funkcjonalnego, mający na celu rehabilitację określonych części ciała
Trening obwodowy – metoda treningu w której wykonuje się ćwiczenia na różne grupy mięśni w określonej kolejności bez przerw odpoczynkowych.
Trening Siłowy – rodzaj treningu mający na celu zwiększenie siły w odpowiednich partiach mięśni
TRX (Trening w zawieszeniu) – metoda treningu polegająca na wykorzystywaniu wagi ciała osoby trenującej.
W
Weight lifting – trening siłowy, który polega na podnoszeniu ciężarów
